uda i

[...] weszły znakomicie i bardzo szybko, tutaj filmik, z którego powstało to zdjęcie w ostatnich postach: https://www.youtube.com/watch?v=C6U0c94P-HY Jeszcze z nudów ustrzeliłem uda;-) https://i.imgur.com/PNaqwlUl.jpg Po treningu mobilizacje i 45 cardio: https://i.imgur.com/45SdB8Al.jpg Kolejny trening w sobotę, chciałbym, żeby to były nogi na [...]

[...] mi trening!;-D Konrad, dokładnie, do zobaczenia na kolejnej! Domino, ja do Wro też postaram się uderzyć, o ile będę miał wolne:-) Georgu, no jest co żałować, ale może uda się do Wro;-) Marian, tak ostatni zeszliśmy z ringu! Dziękuję za cenną opinię i porady, poniżej jak zobaczysz jest zaskakująco dobrze!:-) Soir, może we Wro będziesz, to [...]

[...] https://i.imgur.com/OGd7cX8l.jpg https://i.imgur.com/iswvy2Ul.jpg Coś tam widać, nie sposób nie zwrócić uwagi na kolejny rok bardzo słabych 2głowych uda... No cóż, większość czasu wykonywałem na nie tylko uginanie siedząc, ale przy nowej masie wracam do żurawia oraz dokładam ciężaru do RDLa. Nie ma co się tłumaczyć, [...]

[...] to kompaktem do światła lampy, więc próżno będzie szukać szczegółów widocznych chociażby w lustrzance Banana na ustawkach, ale zawsze coś:-) Zresztą pokombinuję, możliwe, że uda mi się wybrać na ustawkę we Wro:-) Redukcję ciągnę jeszcze ten tydzień, uważam, że tyle wystarczy, prążków na dupie nie ma sensu doglądać%-) Domino, dzięki! Następny [...]

[...] I tak jak piszesz- formy mamy fajne, to by się coś przypięło do zdjęcia;-D A że już tak nigdy może nie być- tu bym nie przesądzał i nie straszył:-) Przykro mi z powodu utraty bliskiej osoby... Takie rzeczy nigdy nie nastrajają pozytywnie. Cóż- wierzę, że ta planowana ustawka u Mariana wypali i być może tam uda się nam spotkać? Kuba, dzięki!:-)

Rion, zadbam o to abyście się nie nudzili;-D Kuba, jak tam Franek?? Popuri, mam nadzieję, że uda się coś dołożyć do za rok;-D ------------------------------ https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA- WSTĘP Tydzień 1 19.07.2018 - DT nr 2 Dzień zaczął się bardzo optymistycznie, pomimo chuyowej pogody:-) Z rana trening, a popołudniu piłka z [...]

[...] nr 3 Miły poranek i jak już było wspominane, musiało być na szybkości, po koło południa lecieliśmy z Asią dograć parę spraw odnośnie sali weselnej i do jej rodziców, gdzie udało się wykonać drugie cardio sprzątając podwórko;-D Tzn ledwo, bo po nogach byłem padnięty na max... https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Naleśniki z "czeko-dżemem"- w [...]

[...] więc nie bardzo jest co pod ręką do robienia fot%-) Załapał się chyba najlepszy, bo potreningowy z dnia pierwszego: https://i.imgur.com/v4dbzE1l.jpg A dalej w oba dni już nuda pojemnikowa, kasza i kurak;-) No, nie do końca bo za chwilę będą wafle kukurydziane, tuna i makrela w sosie pomidorowym;-D Ogólnie w robocie z żarciem zawsze jest [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=JVfyEqoifE0 Po tym, po minucie odpoczynku zrobiłem jeszcze 60x12. Dalej oczywiście hacki w stylu Platza. Opuszczam old school i udaję się na typowe maszyny, przetestować tę do hacków- taką nieco bardziej leżącą, szeroką i jak się okazało- wyśmienicie chodzącą! Na pożegnanie jeszcze foto wagi;-D [...]

[...] od niej rok! Jaja...dopiero co latałem do fizjo z "nową rzeczą", tuż przed listopadem, ale ten czas leci:-| Więc wracając- 40 60 70 80 90 100 x10- taki był plan! Jeśli się uda, to będzie duży postęp względem ostatnich treningów, gdzie było 70 80 90 100 12/10/8/8-6. https://www.youtube.com/watch?v=L9sK7phM9j0 Siadło! Oczywiście nie jest to [...]

[...] Marian i Sylwek zrobili robotę, a osoby, które jeszcze chciałbym widzieć wiedziały o ustawce, ale nie dały rady być:-( Np Ty właśnie. Co do Łodzi, to mam wolne i myślę, że uda się zawitać!;-D Tobiasz, dzięki wielkie, motywujesz mnie cały czas swoimi słowami!:-) Musi się udać zgrać w Łodzi! Mi też się miasto podoba, byłem tam z żoną na [...]

[...] się dla mnie mało aktywująca i rozgrzewająca. Nie wiem, może jakbym robił te powtórzenia mega wolno czy coś. Do 90 poszło gładko, właśnie nawet nie czułem za bardzo krwi w udach, ale jak podszedłem pod 105, to ważyło "więcej" niż tydzień temu, kiedy samo stanowiło rozgrzewkę przed 110:-| https://www.youtube.com/watch?v=3GmIG-iuvEs Skończyło [...]

[...] ostatnia seria, ale to nie był max;-) Zostawiam sobie małą rezerwę by skutecznie dokładać co trening. https://www.youtube.com/watch?v=ZyYcJYPSfKc Kolejne 3 ćwiczenia na uda już na same 2ki. Na początek "rozgrzewkowo" uginanie nóg w siadzie, ostatnia seria mocna 70x12, 2powt niepełne. Teraz MCNPN- fajnie mi to wchodzi, czuję dobre ciągnięcie [...]

[...] filmik z całego zajścia. Łapcie go już, ale czytajcie dalej relację;-D https://www.youtube.com/watch?v=01J1VRds7yw Postanowiłem zrobić swoją typową rampę i dobrze dogrzać uda- szło bardzo sprawnie- 40, 60, 70, 80, 90 i kolej na 105:-) https://i.imgur.com/Ceys0lth.jpg?1 https://i.imgur.com/9ZCz5xqh.jpg Domino walnął chyba te 170, albo ciut [...]

[...] wpływ) po biodra itd. Pełen szacun, takie treningi to ja rozumiem i żałuję ,ze w Łodzi nie ma za dużo tak pozytywnych wariatów treningowych, wtedy na pewno raźniej by się trenowało i nie było problemem jeździć nawet o 6 na siłownię , w niedzielę (handlową %-) ) Extra filmik , swietny wpis , mam nadzieje,ze sie uda jeszcze kiedyś to powtórzyć :-)

[...] planie było 110 x10 i wiedziałem, że będzie ciężko. Miałem w głowie długie podchody pod 105 x10, gdzie przez 2tygodnie nie mogłem wyjść poza 5x, dopiero z Dominem i Bananem udało się pyknąć 11x. Właściwie to zanim podszedłem, to już się przekreślałem, nie dobrze, nie dobrze... Zacząłem standardowo od gryfu x20, 40, 60, 70 x10- to poszło dość [...]

[...] jedynie je otacza, ale nie, że w nim pływają:-) Ale ogień pełna kurva, to się zgadza;-D Grzesiek, dziękuję! Też myślałem o tym, co mi mówisz i w głębi wiedziałem, że się uda!:-) ------------------------------------ https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 20 25.11.2018 - DT 1 Pobudka o 5, trening przed robotą. Wszystko szybko i [...]

[...] osobno, z łydkami, a dwójki pójdą do dnia z plecami. Po pierwsze trening grzbietu zajmuje mi teraz 40min i nie jest on zbyt wymagający, więc wrzucę kilka ćwiczeń na tył uda, łącznie z MCNPN, który przyda się i po plecach;-) Po drugie, na spokojnie skupię się na mocnym i bezpiecznym treningu czwórek i prawie będę miał czas potem na [...]

[...] chciała eksplodować. https://i.imgur.com/lNsknevh.jpg ----------------------------------------------- PLECY+2KI https://i.imgur.com/bL1bWmVl.png Komentarz: Kolejnego dnia udałem się zrobić grzbiet z tyłem uda. Wiosłowanie nachwytem w leżeniu bardzo fajnie. Ostatnia seria 90 x10. Jest to dobry wynik, bo zwykle wiosłowałem tak podchwytem [...]

Michałek, może się uda! Dzięki!:-) ----------------------------------- https://i.imgur.com/u33Xmn2h.jpg MINI CUT Tydzień 6 23.01.2019 - DT 3 Rano wizyta babci, dawno u nas nie była, a chcieliśmy ugościć ją w nieco zmienionym mieszkaniu, więc wpadłem po nią i przywiozłem ją:-) Wypiliśmy kawę, pogadaliśmy i odwożąc ją udałem się na trening. Chęci i [...]